Tu te lèves le matin, et avant même d’avoir bu ton café, tu penses déjà à eux. Le petit-déjeuner, l’école, le cartable oublié, le rendez-vous chez le médecin, les devoirs du soir, le dîner à préparer… Et entre tout ça — toi, tu es où ?
Devenir parent est l’une des expériences les plus transformatrices qui soit. Mais cette transformation a parfois un revers méconnu : la disparition progressive de soi-même. Progressivement, sans même s’en rendre compte, beaucoup de parents glissent dans un rôle qui finit par tout absorber. Et un jour, ils se retrouvent à ne plus vraiment savoir qui ils sont en dehors de ce rôle.
Cet article ne parle pas de parentalité parfaite. Il parle de toi — et de l’importance de rester toi-même en devenant parent.
Le piège silencieux de la parentalité totale
Ça commence doucement. Les loisirs s’effacent. Les amitiés s’espacent. Les projets personnels passent « après ». Et ce « après » n’arrive jamais vraiment.
On se dit que c’est normal. Que c’est ça, être un bon parent. Que les enfants passent avant tout. Et c’est vrai — en partie. Mais à force de tout donner, on finit par se vider. Par être présent physiquement, mais absent intérieurement. Par répondre aux besoins de tout le monde… sauf aux siens.
La parentalité totale — celle qui ne laisse aucune place à l’individu — n’est pas un idéal. C’est un épuisement annoncé.
Tu existais avant d’être parent
Tu avais des passions, des rêves, des choses qui te faisaient vibrer. Une musique que tu aimais jouer, un sport qui te ressourçait, des amis avec qui tu riais vraiment, des projets qui t’appartenaient.
Ces choses n’ont pas disparu avec l’arrivée des enfants. Elles attendent, quelque part, que tu leur fasses de la place.
Prendre du temps pour toi, ce n’est pas être égoïste. Ce n’est pas abandonner tes enfants. C’est reconnaître que tu es un être humain avec des besoins — et que ces besoins comptent autant que ceux des autres.
Un parent qui va bien, c’est un parent qui donne mieux
On a longtemps cru que le sacrifice total était la marque du bon parent. Aujourd’hui, on sait que c’est faux.
Un parent épuisé, vidé, qui s’est oublié lui-même, ne peut pas être pleinement présent. Il réagit à la place d’agir. Il supporte à la place de profiter. Il survit à la place de vivre.
À l’inverse, un parent qui prend soin de lui — qui dort, qui rit, qui a des espaces rien qu’à lui — est un parent plus serein, plus patient, plus disponible émotionnellement. Et ça, les enfants le ressentent profondément.
Prendre soin de toi, c’est aussi prendre soin d’eux.
Retrouver sa place : par où commencer ?
Pas besoin de tout bouleverser du jour au lendemain. Retrouver sa place en tant qu’individu commence par des gestes simples :
Identifier ce qui te manque vraiment
Une activité créative ? Du silence ? Du lien social ? De l’exercice ? Prends le temps d’y réfléchir honnêtement.
Protéger une heure par semaine qui t’appartient
Pas négociable, pas reportable. Une heure pour toi, sans culpabilité.
Oser dire « j’ai besoin de temps pour moi »
Sans se justifier. Sans demander la permission. Juste exprimer un besoin légitime.
Accepter de l’aide Déléguer, partager, ne pas tout porter seul·e.
La parentalité n’est pas un sport solitaire.
Se rappeler régulièrement qui on est en dehors de ce rôle
Tes valeurs, tes envies, tes rêves. Ils font partie de toi — et ils méritent d’exister.
Se faire accompagner : une démarche courageuse et puissante
Parfois, retrouver sa place ne se fait pas seul·e. Et c’est tout à fait normal.
Quand le sentiment de perte de soi est profond, quand la culpabilité est trop forte pour être désamorcée seul·e, quand les schémas répétitifs semblent impossibles à briser — un accompagnement professionnel peut faire toute la différence.
Un suivi psychothérapeutique permet d’explorer en profondeur ce qui se joue derrière cet effacement de soi. Pourquoi est-il si difficile de se mettre en priorité ? D’où vient cette culpabilité ? Quelles croyances te poussent à te sacrifier systématiquement ?
Des approches comme la psychothérapie, l’hypnose Ericksonienne ou encore l’EFT sont particulièrement efficaces pour travailler sur ces blocages émotionnels, retrouver confiance en soi et réapprendre à exister pleinement — en tant que parent, mais aussi en tant qu’individu.
Se faire accompagner, ce n’est pas un signe de faiblesse. C’est choisir de ne plus attendre que ça aille mieux tout seul. C’est décider, activement, de reprendre sa place.
Si tu te reconnais dans ces mots et que tu souhaites être accompagné·e dans cette démarche, je t’invite à me contacter. Ensemble, nous pouvons travailler à retrouver cet équilibre qui te ressemble.
Prendre rendez-vous avec Christine Buord — Cabinet à Montpellier et Fabrègues, consultations en présentiel ou en téléconsultation.
